Alte sporturi
 Actualizat: Joi, 12 Ianuarie 2012, 13:36:20

Alergare contra mersul pe bicicleta: Consumul de calorii

Alergarea consuma acelasi numar de calorii pe kilometru indiferent de viteza, spune Coyle; arzi in jur de 70 de calorii pe kilometru. Nu conteaza daca esti un atlet de performanta sau un incepator care vrea sa dea jos kilogramele de dupa Craciun, consumul de calorii este acelasi.

La prima vedere afirmatia lui Coyle legata de numarul de calorii ars in alergare indiferent de viteza pare neadevarata. Insa, este exacta. El se refera la un alergator 'A' care alearga un kilometru in 4 minute si la un alt alergator 'B' care fuge aceeasi distanta in 8 minute. Astfel, "B' a consumat energia in calorii la jumatate, insa si timpul petrecut alergand a fost dublu. Rezulta ca ambii alergatori au folosit aceeasi energie (numar de calorii).

In ceea ce priveste bicicleta, consumul de calorii este influentat de rezistenta vantului. Astfel, cu cat pedalezi mai repede cu atat vei consuma mai multe calorii.

Coyle sustine ca mersul cu bicicleta la viteza de 25 km/h iti consuma 20 de calorii pe kilometru. Asta inseamna ca pe o distanta de 20 de kilometri la viteza de mai sus, consumul este de 20 x 20= 400 de calorii. Luand cele 400 de calorii si impartindu-le la cele 70 de calorii per kilometru de la alergat, rezulta ca in 5,7  kilometri de alergare la orice viteza se consuma un numar identic de calorii cu cei 20 de kilometri de bicicleta la viteza de 25 km/h.

Calculele sunt valabile pentru o persoana de greutate medie, 70 de kilograme. Pentru persoanale mai solide consumul de calorii creste, pentru cele mai slabe scade.

Asadar, alergarea ofera un exercitiu mai intens, cu un numar de calorii mai mare arse intr-un timp mai scurt. Insa, o persoana care poate sa alerge in jur de 6 kilometri fara sa simta disconfort fizic trebuie sa fie destul de bine pregatita. Este mult mai usor pentru organism sa mergi cu bicicleta 20 de kilometri cu o viteza de 10km/h si sa consumi aceeasi energiei, cu mult ai putin stres pe articulatii cum ar fi cele ale genunchiurilor sau soldului.

Pe bicicleta, la 16 km/h se consuma 16 de calorii pe kilometru, la 25 km/h - 20 de calorii/km, ajungandu-se ca la 40 km/h ca se consume 30 de calorii pe kilometru.

Decizia este a fiecaruia, alergare sau bicicleta, fiecare isi poate face de acum calculele.

Comentarii: Apasati aici pentru a comenta subiectul de mai sus, pe blogul autorului, vadim.ro

Onlinesport: Vadim Cusnarencu